Cara Sederhana Untuk Pemain Sepak Bola Untuk Membangun Stamina

bola

Stamina sangat penting dalam permainan sepak bola. Sebagai pemain sepak bola harus terus berjalan untuk jangka waktu yang lama dan selalu waspada, mereka harus memiliki tingkat tinggi stamina untuk melakukan dengan baik selama pertandingan dan untuk menghindari cepat lelah. tingkat stamina Anda sangat penting dalam rangka untuk melakukan terbaik selama pertandingan. Jika Anda ingin menjadi pemain yang sangat baik Anda harus fokus pada peningkatan kecepatan, stamina dan daya tahan di samping untuk meningkatkan aspek-aspek teknis lainnya dari permainan Anda.

Cara Agen Judi Bola Terbesar mudah untuk meningkatkan stamina Anda adalah melalui pelatihan interval. Cara mudah untuk melakukan latihan interval adalah untuk melakukan beberapa sprint 100m saat beristirahat selama beberapa menit di antara setiap lari. Dengan cara ini Anda akan membangun stamina Anda untuk menjalankan jarak jauh tanpa cepat lelah. Lompat tali adalah olahraga lain yang sangat baik yang membantu dalam membangun stamina. Loncat selama satu menit kemudian joging perlahan selama satu menit untuk memulihkan, kemudian melompat lagi untuk satu menit. Awalnya melakukan ini untuk setidaknya 4 sampai 5 menit. Setiap minggu mencoba untuk meningkatkan jumlah waktu yang Anda melewatkan sehingga Anda dapat dengan mudah melewatkan selama 10 menit atau lebih.

Anda juga dapat mencoba latihan lain seperti berjalan di tempat selama 5 menit setiap hari. Jalankan selama satu menit, kemudian istirahat selama 20-30 detik. Terus mengulangi sampai Anda telah berjalan selama setidaknya 5 menit durasi. Berenang dan bersepeda adalah latihan yang sangat baik lainnya karena mereka dapat membantu dalam besar-besaran membangun tingkat stamina Anda.

bor lain yang sangat baik untuk meningkatkan stamina dan daya tahan adalah dengan menggiring bola dan berjalan di lapangan sepak bola. Berdiri di touchline dengan bola di kaki Anda. Mendribel bola secepat yang Anda bisa sambil berjalan menuju tempat pusat. Sekarang tinggalkan bola di sana dan berlari cepat menuju touchline berlawanan. Datang berlari kembali ke tempat pusat dan kemudian mendribel bola secepat Anda dapat kembali ke titik awal.

Bukan hanya olahraga, kebiasaan gaya hidup Anda yang lain juga dapat memiliki efek yang luar biasa pada stamina secara keseluruhan dan kebugaran. Anda harus mencoba untuk makan makanan sehat, hindari makanan yang tidak sehat dan minum banyak air sepanjang hari. Cobalah untuk mempertahankan jadwal tidur yang teratur di mana Anda mendapatkan setidaknya 6 jam yang sehat, tidur yang damai.

Kebanyakan orang ingin mendapatkan 8 jam tidur sehari-hari tetapi menurut saya kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas. Jika Anda memiliki tenang, tidur terganggu bahkan 6 jam Anda mungkin merasa segar dan energik ketika Anda bangun di pagi hari. Studi tampaknya menunjukkan bahwa pensiun tidur lebih awal di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Jadi cobalah untuk menghindari tidur larut malam jika Anda ingin menikmati tingkat yang lebih tinggi dari energi di siang hari.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *